Die TUPLER TECHNIK®
Eine effektive Methode, um Deine Rektusdiastase zu schließen
Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung einer Rektusdiastase.
Die Wirksamkeit der Tupler Technik® zur Behandlung einer Rektusdiastase wurde durch eine unabhängige wissenschaftliche Studie an Schwangeren bestätigt.
Anhand dieser Studie konnte beobachtet werden, dass beim Durchführen der 4 Tupler Technik® Schritte, die Frauen trotz fortschreitender Schwangerschaft eine kleinere Diastase hatten als die Kontrollgruppe von Schwangeren, welche die Tupler Technik® nicht ausübten.
Das Ziel der Tupler Technik® ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Position und Schutz spielen dabei eine wesentliche Rolle.
Der Zeitraum der Regeneration einer Rektusdiastase ist sehr individuell.
In meiner Trainingstherapie, welche bei mir aus einem Ersttermin und drei Coaching Terminen besteht, erlernst du alle wichtigen Schritte der Tupler Technik® und erhältst darüber hinaus weitere Übungen zur Regeneration deiner Körpermitte. Ebenso bekommst du Zugriff auf mein Online Coaching Programm.
Nach der Trainingstherapie kann das Programm bei Bedarf bis Woche 18 fortgeführt werden.
Ob du nach 6,9,12 oder 18 Wochen die Trainingstherapie beenden kannst, ist abhängig von der Größe der Rektusdiastase sowie der Beschaffenheit des Bindegewebes. Bei einem Erstgespräch können wir in etwa feststellen, wie lange die Regeneration bei dir dauern wird.
Erste Erfolge erlebst Du meist schon in Woche 3:
Die Diastase wird kleiner, das Bindegewebe etwas fester, Rückenschmerzen werden weniger, deine Taille wird schmaler und der Bauch wird flacher. Auch andere Symptome können bereits schwinden bzw. weniger werden.
Durch die Übungen der Tupler Technik® regeneriert nicht nur die Rektusdiastase.
- Du stärkst intensiv deine tiefliegenden Bauchmuskeln (M. transversus abdominis)
- Dein Bindegewebe der Linea Alba wird widerstandsfähiger und fester
- Du schulst deine Wahrnehmung sowie Deine Achtsamkeit und erlangst dadurch ein ganz neues Bewusstsein für deinen Körper
- Du wirst dich von alten Gewohnheiten verabschieden und die neuen Anwendungen in deinen Alltag integrieren
- Du lernst, dich „rektusdiastasen-freundlich“ zu bewegen, vor allem auch beim SportWenn du die Tupler Technik® und Körpermitten Trainingstherapie erstmal verinnerlicht hast, wirst du deine Körpermitte, dein Körpergefühl und deinen Alltag für immer positiv verändern.
Charlène Rothenbücher
Schwarzenbergstrasse 29
97199 Erlach
Tel: +49 176 629 679 12
Mail: charlene.rothenbuecher@gmx.de
