Zertifizierte Tupler-Technik® Trainerin
Zurück zu einer starken Körpermitte
Begleitung bei Rektusdiastase – in der Schwangerschaft, nach der Geburt, für Männer sowie vor und nach Bauchoperationen.
Begleitung bei Rektusdiastase – in der Schwangerschaft, nach der Geburt, für Männer sowie vor und nach Bauchoperationen.
Examinierte Krankenschwester, Mama von vier Kindern und Tupler-Technik® Certified Professional. Ausgebildet bei Nicole Pascher gemeinsam mit Julie Tupler – der Entwicklerin der Methode.
Nach meinem dritten Kind war ich selbst von einer Rektusdiastase betroffen. Diese Erfahrung hat mich zur Tupler-Technik® gebracht – ausgebildet bei Nicole Pascher gemeinsam mit Julie Tupler.
Seit 2020 begleite ich Frauen und Männer durch das 6-Wochen-Programm – Spannungs-Messung der Linea alba in Woche 1, dann gezielte Übungen und Re-Test in Woche 6.
„Nach meinem dritten Kind war ich selbst von einer Rektusdiastase betroffen. Die Tupler-Technik® hat mich zurück in meine Mitte gebracht — heute begleite ich andere durch genau diesen Weg."
Egal ob Frau oder Mann, in der Schwangerschaft, nach der Geburt, vor einer OP oder Jahre danach.
Bei einer Rektusdiastase weichen die geraden Bauchmuskeln auseinander und die Linea alba wird gedehnt.
Nicht nur der Abstand ist entscheidend, sondern auch:
Deshalb betrachte ich immer das gesamte funktionelle Bild.
Ja. Bewegung und Training sind grundsätzlich sinnvoll.
Trainiere weiter, habe keine Angst vor Übungen – bei Bedarf begleite ich dich mit kontinuierlicher Spannungs-Messung der Linea alba.
Während Regenerationsphasen passen wir Belastungen an: Bauchpresse aus, transverse Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur statt klassische Sit-ups.
Eine Spalte zwischen den geraden Bauchmuskeln — entsteht durch Schwangerschaft, OP, oder über Jahre durch falsche Belastung.
2 von 3 Frauen nach der Geburt haben sie. Männer und Patient*innen vor und nach Bauch-OPs genauso. Reden viele nicht drüber — aber spüren sie täglich.
Forschungsbasiertes 3-Säulen-Programm: Übungen, Atemarbeit, Tupler-Band. Setzt genau dort an, wo klassische Sport-Bauch-Programme die Bauchmitte zusätzlich belasten.
Erstcheck-up online oder vor Ort. 45–60 Minuten, du bekommst eine ehrliche Einschätzung und einen klaren nächsten Schritt.
Erstcheck-up buchen1:1 | online oder vor Ort | ca. 45–60 Minuten
Die 39 € werden bei anschließender Buchung angerechnet.
Erstcheck-up buchenIm Erstcheck-up besprechen wir gemeinsam, welches Programm zu dir passt. Keine Verpflichtung vorab.
online oder vor Ort
Ideal, wenn du Struktur, Austausch und einen klaren Rahmen in der Gruppe schätzt.
Platz anfragenonline oder vor Ort
Geeignet für Frauen, Männer sowie vor und nach Bauchoperationen.
1:1 anfragenAlle Angebote ansehen – Schwangerschaft, Fitness, Nachbetreuung, Massage & Yin Yoga
Auf Wunsch anonymisiert. Keine Statistiken – echte Geschichten.
„Ich hatte jahrelang das Gefühl, mein Bauch kommt einfach nicht zurück. Nach 8 Wochen Coaching mit Charlène merke ich einen riesigen Unterschied – nicht nur optisch, sondern auch beim Rücken."
„Endlich jemand, der das Thema wirklich erklärt und nicht einfach sagt ‚mach mehr Sport'. Charlène ist unglaublich kompetent und einfühlsam."
„Ich dachte schon, bei mir ist zu viel Zeit vergangen. Aber auch nach 2 Jahren hat die Methode gewirkt. Die Übungen sind machbar, die Begleitung wirklich persönlich."
Echte Rückmeldungen aus dem Coaching – auf Wunsch anonymisiert.
In vielen Fällen ja. Die Tupler-Technik® ist ein gezieltes Trainings- und Regenerationskonzept – mehr Halt, bessere Stabilität, oft auch eine Verringerung des Abstands der geraden Bauchmuskeln.
Jede Ausgangslage ist anders – im Erstcheck-up messen wir die Spannung deiner Linea alba, klären den Abstand der geraden Bauchmuskeln und entscheiden gemeinsam, ob die Methode für dich sinnvoll ist.
Erste spürbare Veränderungen zeigen sich häufig schon innerhalb der ersten 3–4 Wochen – mehr Halt in der Körpermitte, bessere Spannung, ein stabileres Gefühl im Alltag.
Für stabile, langfristige Ergebnisse empfehle ich, das Programm über 12 Wochen konsequent umzusetzen – nach Cochrane-Studien zur Tupler-Methode korreliert Adhärenz direkt mit der Verringerung des Linea-alba-Abstands.
Ja. Das Programm passt sich an deinen Alltag an – 15-20 Minuten pro Tag reichen für die transverse Aktivierung, auch mit Kindern, Beruf oder hoher Belastung.
Es muss nicht perfekt sein und nicht alles auf einmal. Schon kleine, regelmäßige Schritte können viel bewirken.
Ja zu beidem. Online-Begleitung ist genauso wirkungsvoll – ich begleite seit Jahren erfolgreich digital.
Auch viele Jahre nach Schwangerschaft, Geburt oder bereits in den Wechseljahren ist eine positive Veränderung der Körpermitte möglich.
Buche dein Erstcheck-up oder schreib mir direkt per WhatsApp – ich melde mich persönlich bei dir.
