Die TUPLER TECHNIK®
Eine effektive Methode bei Rektusdiastase
Die Tupler Technik® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung einer Rektusdiastase.
Die Wirksamkeit der Tupler Technik® zur Behandlung einer Rektusdiastase wurde durch eine unabhängige wissenschaftliche Studie an Schwangeren bestätigt.
Anhand dieser Studie konnte beobachtet werden, dass beim Durchführen der 4 Tupler Technik® Schritte, die Frauen trotz fortschreitender Schwangerschaft eine kleinere Diastase hatten als die Kontrollgruppe von Schwangeren, welche die Tupler Technik® nicht ausübten.
Das Ziel der Tupler Technik® ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den auseinander gewichenen, geraden Bauchmuskeln (Musculus rectus abdominis) zu festigen, während die Muskelbäuche langsam wieder aufeinander zu wandern. Position und Schutz spielen dabei eine wesentliche Rolle.
Der Zeitraum für die Schließung einer Rektusdiastase sowie die Heilung des Bindegewebes ist sehr individuell.
In der Tupler Technik® Behandlung, welche bei mir aus vier individuell gelegten Terminen besteht, erlernst du alle wichtigen Schritte der Tupler Technik®.
Nach der Behandlung kann das Programm bei Bedarf bis Woche 18 fortgeführt werden.
Ob du nach 6,9,12 oder 18 Wochen die Tupler Technik® beenden kannst, ist abhängig von der Größe der Rektusdiastase sowie der Beschaffenheit des Bindegewebes. Bei einem Erstgespräch können wir in etwa feststellen wie lange die Heilung bei dir dauern wird.
Erste Erfolge erlebst Du meist schon in Woche 3:
Die Diastase wird kleiner, das Bindegewebe etwas fester, Rückenschmerzen werden weniger, deine Taille wird schmaler und der Bauch wird flacher. Auch andere Symptome können bereits schwinden bzw.weniger werden.
Während der Tupler Technik® schließt Du nicht nur die Rektusdiastase.
- Du stärkst intensiv deine tiefliegenden Bauchmuskeln (M. transversus abdominis)
- Dein Bindegwebe der Linea Alba wird widerstandsfähiger und fester
- Du schulst deine Wahrnehmung sowie Deine Achtsamkeit und erlangst dadurch ein ganz neues Bewusstsein für deinen Körper
- Du wirst dich von alten Gewohnheiten verabschieden und die neuen Anwendungen in deinen Alltag integrieren
- Du lernst, dich „rektusdiastasen-freundlich“ zu bewegen, vor allem auch beim Sport
Wenn du die Tupler Technik® erstmal verinnerlicht hast, wirst du deine Körpermitte, dein Körpergefühl und deinen Alltag für immer positiv verändern.
Charlene Rothenbücher
Schwarzenbergstrasse 29
97199 Erlach
Tel: +49 176 629 679 12
Mail: charlene.rothenbuecher@gmx.de
