Eine Rektusdiastase entsteht durch die ständige Dehnung der Linea alba. Entweder durch eine

• Schwangerschaft
• Gewichtszunahme
• Bauch-OPs
• falsches Training wie z.B. Crunches, Sit-Ups oder auch einzelne Übungen aus dem Pilates oder Yoga.

Aber auch zu wenig Sport, eine schlechte Körperhaltung oder ein ungünstiges Bewegungsverhalten im Alltag können zur Entstehung einer Rektusdiastase beitragen oder die Entstehung begünstigen.

Grundsätzlich werden wir alle mit einer Rektusdiastase zwischen den Bauchmuskeln geboren! Erst im Alter von ca. 3 Jahren, wächst die Spalte in der Regel zu, sobald das Nervensystem entwickelt ist. Das ist allerdings nicht bei jedem der Fall. Bei 30% der Kinder schließt sie sich die Spalte nicht von allein.

Die Auswirkungen einer Rektusdiastase können unterschiedlich sein.

• Rückenschmerzen
• Hüftschmerzen
• Hernien (z.B. Nabelbruch)
• Haltungsverlust
• Beim Aufbeugen aus der Rückenlage bildet sich eine Beule oder eine Mulde auf meinem Bauch
• Hohlkreuzhaltung
• Beckenbodenschwäche (z.B. Inkontinenz)
• Aufgeblähter Bauch, vor allem zum Abend hin oder Verstopfung
• nach außen gewölbter Bauch
• Verlust der Taille

Jeder kann betroffen sein: Frauen, Männer und Kinder.

Frauen leiden öfter unter einer Rektusdiastase aufgrund von Schwangerschaften. Der Bauch wächst und damit der Druck auf die Linea alba. Sie wird schwächer, gibt nach und es entsteht eine Rektusdiastase.

Männer kann es auch treffen! Der Bierbauch, sprich Übergewicht, ist ebenfalls als Auslöser bekannt. Zu viel Bauchfett kann dazu beitragen, dass die Bauchdecke überspannt wird.

Genauso kann es Sportler betreffen, die Körperbewegungen vollziehen, welche eine Rektusdiastase fördern.

Auch Kinder können eine Diastase bekommen. Schon bei Babys kann die Linea alba geschwächt werden, z.B. bei Verstopfung, chronischem Husten oder intensivem, dauerhaften Schreien.