Tupler & Körpermitten Kurse

Ersttermin mit Rektusdiastase Check-up

Bevor du dich für die Tupler Technik & Körpermitten-Trainingstherapie entscheidest, lade ich dich zu einem ausführlichen 1:1-Ersttermin ein. In einer angenehmen und vertrauensvollen Atmosphäre prüfen wir gemeinsam, ob bei dir eine Rektusdiastase vorliegt und wie stark sie ausgeprägt ist.

Ich nehme mir Zeit, dir die wichtigsten Informationen rund um das Thema Rektusdiastase zu vermitteln und erläutere dir Schritt für Schritt die Tupler Technik. Du hast die Möglichkeit, den Tupler Splint Gurt anzuprobieren und erhältst wertvolle Hinweise – auch zu Themen wie Kaiserschnittnarben und Beckenboden.

Nach unserem Termin kannst du in Ruhe entscheiden, ob du ein Personal Coaching buchen möchtest.

Inhalt des Ersttermins:

✔ Rektusdiastase Check-up
✔ Verständliche Informationen zur Rektusdiastase
✔ Detaillierte Einführung in die Tupler Technik
✔ Anprobieren des Tupler Splint Gurtes
✔ Bei Bedarf: Beratung zur Kaiserschnittnarbe
✔ Wichtige Informationen zum Beckenboden
✔ Zugang zu meinem Körperglück Online-Vorbereitungskurs

Dauer: ca. 45 Minuten
Behandlungskosten: 45 €

Personal Coaching – Individuelle Begleitung auf deinem Weg

Nach einem ausführlichen Erstgespräch begleite ich dich über mehrere Wochen intensiv und individuell. In deinem Personal Coaching erlernst du Schritt für Schritt die Tupler Technik sowie die Körpermitten-Trainingstherapie, um eigenständig und sicher zu trainieren. Dabei gehe ich gezielt auf deine Bedürfnisse und deinen Fortschritt ein.

Bereits ab dem Ersttermin erhältst du vorbereitende Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte, sodass du optimal in die Tupler Technik starten kannst. Zusätzlich bekommst du Zugriff auf mein „Körperglück Online Programm“, das dich ergänzend unterstützt.

Zwischen den Terminen stehe ich dir jederzeit per Telefon, E-Mail oder WhatsApp für Fragen zur Verfügung – auch am Wochenende.

Das Personal Coaching beinhaltet:

✔ 3 Tupler Sitzungen (je 60–75 Min.)
✔ Tupler Technik® Handbuch
✔ Online Coaching Programm
✔ Persönliche Betreuung (Telefon & WhatsApp, auch am Wochenende)

Inhalt des Coachings:

✅ Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase
✅ Erlernen der Tupler Technik® Übungen
✅ Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
✅ Umsetzung der 4 Schritte der Tupler Technik®
✅ Rektusdiastase-sicheres Alltagsverhalten & Training
✅ Wertvolles Wissen zu Anatomie & Rektusdiastase
✅ Übungen zur Beckenbodenaktivierung & Muskelkorsett-Stärkung
✅ Harmonisierung der Atmung (bei Bedarf)
✅ Haltungsschulung
✅ Vorher-/Nachher-Bilder zur Dokumentation

Flexible Terminvereinbarung – Anpassung bei Bedarf (z. B. Krankheit) möglich.
Begleitung über die gesamte Coaching-Dauer für nachhaltige Fortschritte.

Behandlungskosten: 429 €

Ich freue mich darauf, dich individuell auf deinem Weg zu begleiten!

Tupler Technik & Körpermitten Coaching für Schwangere

Die Tupler Technik während der Schwangerschaft hilft dir, deine tiefliegende Bauchmuskulatur aktiv und stark zu halten, deine Rektusdiastase möglichst klein zu halten und dein Bindegewebe vor Überdehnung zu schützen. Gleichzeitig achten wir gezielt auf deine Haltung und deinen Beckenboden.

Diese Methode kann:
✔ Eine natürliche Geburt positiv unterstützen
✔ Schwangerschaftsbedingte Beschwerden lindern oder verhindern
✔ Die Rektusdiastasen-Rückbildung nach der Geburt beschleunigen

Ab der 13. Schwangerschaftswoche und nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen kannst du nach einem Erstgespräch mit dem Körpermitten Coaching für Schwangere starten.

Ich begleite dich in drei individuellen Sitzungen –  Du kannst flexibel entscheiden, ob du alle drei Tupler Sitzungen während der Schwangerschaft machst oder zwei während der Schwangerschaft und eine nach der Geburt. Dabei lernst du Schritt für Schritt, die Tupler Technik und die Körpermitten-Trainingstherapie eigenständig anzuwenden. Die Termine sind flexibel und können bei Bedarf angepasst werden.

Zusätzlich erhältst du bereits ab dem Ersttermin vorbereitende Übungen sowie Zugang zu meinem „Körperglück Online Programm“, das dich während der gesamten Schwangerschaft begleitet.

Das Coaching beinhaltet:

✔ 3 Tupler Sitzungen (je 60–75 Min.)
✔ Tupler Technik® Handbuch
✔ Online Coaching Programm
✔ Persönliche Betreuung (Telefon & WhatsApp, auch am Wochenende)

Inhalt des Coachings:

✅ Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase
✅ Erlernen der Tupler Technik® Übungen
✅ Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
✅ Umsetzung der 4 Schritte der Tupler Technik®
✅ Rektusdiastase-sicheres Alltagsverhalten & Training während der Schwangerschaft
✅ Wertvolles Wissen zu Anatomie & Rektusdiastase
✅ Übungen zur Beckenbodenaktivierung & Muskelkorsett-Stärkung
✅ Harmonisierung der Atmung (bei Bedarf)
✅ Haltungsschulung
✅ Vorher-/Nachher-Bilder zur Dokumentation

Flexible Terminvereinbarung – Anpassung bei Bedarf (z. B. Krankheit) möglich.
Begleitung über die gesamte Coaching-Dauer für nachhaltige Fortschritte.

Behandlungskosten: 429 €
Der Tupler Splint Gurt (79 €) ist nicht im Preis enthalten.

Ich freue mich darauf, dich in deiner Schwangerschaft individuell zu begleiten!

Ersttermin mit Online Information & Rektusdiastase Check-up

Bevor du dich für das Gruppen-Coaching entscheidest erhälst du alle wichtigen Informationen zur Rektusdiastase, der Tupler Technik und dem Ablauf des Gruppen-Coachings online – entweder in einem Zoom-Meeting oder über ein detailliertes Informationsvideo. Im Anschluss hast du die Möglichkeit Fragen zu stellen.

Desweiteren findet ein unverbindlicher Check-up vor Ort statt. Hier klären wir, ob du unter einer Rektusdiastase leidest und wie stark sie ausgeprägt ist.

Inhalt des Check-ups vor Ort:

✔ Rektusdiastase Check-up
✔ Maß nehmen für den Diastasis Rehab Splint®
✔ Anprobieren des Tupler Splint Gurtes

Dauer vor Ort: ca. 20 Minuten
Behandlungskosten: 25 €

Gruppen Coaching für die Tupler Technik & Körpermitten Trainingstherapie

Nach einem 1:1 Ersttermin wirst du im Rahmen dieses Gruppen-Coachings über mehrere Wochen hinweg von mir individuell angeleitet, die Tupler Technik und Körpermitten-Trainingstherapie eigenständig zu erlernen und umzusetzen. Der Austausch und die Motivation in der Gruppe schaffen eine wertvolle Unterstützung, und du wirst feststellen, wie viel Spaß es macht, gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten. Die gegenseitige Motivation sorgt für noch bessere Ergebnisse und ein motivierendes Umfeld.

Parallel zum Coaching erhältst du vollen Zugang zu meinem „Körperglück Online Programm“, das dir zusätzliches Wissen und praktische Übungen vermittelt. Bei Fragen stehe ich dir selbstverständlich jederzeit auch über WhatsApp oder telefonisch zur Verfügung.

Trotz der Gruppensituation wird die Aufnahme für Fotos sowie das Messen des Bauchumfangs in einem geschützten und privaten Bereich durchgeführt, damit du dich vollkommen wohl und sicher fühlen kannst. Persönliche und intime Themen müssen keineswegs in der Gruppe geteilt werden – alles bleibt vertraulich.

Das Coaching beinhaltet:

✔ 3 Sitzungen vor Ort (je 2 – 2,5 Stunden)
✔ Tupler Technik® Handbuch
✔ Online-Programm
✔ Persönliche Betreuung (bei Fragen über WhatsApp oder E-Mail)

Inhalt des Coachings:

✅ Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase
✅ Erlernen der Tupler Technik® Übungen
✅ Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
✅ Anwendung der 4 Schritte der Tupler Technik®
✅ Rektusdiastase-sicheres Alltagsverhalten
✅ Rektusdiastase-sicheres Training & Verhalten beim Sport
✅ Ausführliche Informationen zu Rektusdiastase & anatomischem Wissen
✅ Übungen zur Beckenbodenaktivierung & Muskelkorsetts-Stärkung
✅ Harmonisierung der Atmung (bei Bedarf)
✅ Haltungsschulung
✅ Erstellung deiner Vorher-/Nachher-Bilder

Termine:

Die drei Termine des Gruppenkurses finden in einem Abstand von 3-4 Wochen statt. Die Gruppentermine erfährst du auf Anfrage. Sie finden je nach Bedarf samstags, unter der Woche vormittags oder abends statt. Gemeinsam finden wir den passenden Termin für dich!

Die Kurse finden nur bei einer bestimmten Teilnehmeranzahl statt. Sprich mich gerne auf kommende Termine an.

Behandlungskosten: 335 €

Ich freue mich darauf, dich im Gruppen-Coaching zu begleiten und gemeinsam mit dir an deinen Zielen zu arbeiten!

Körpermitten Coaching für Schwangere – In der Gruppe gemeinsam stark

Ab der 13. Schwangerschaftswoche und nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen kannst du mit meinem Körpermitten Coaching für Schwangere starten. Dieses Gruppen-Coaching bietet dir nicht nur eine individuelle Anleitung, sondern auch den wertvollen Austausch und die Motivation durch Gleichgesinnte.

In insgesamt drei Terminen begleite ich dich dabei, die Tupler Technik und die Körpermitten-Trainingstherapie eigenständig zu erlernen und sicher anzuwenden.

Zwischen den Terminen stehe ich dir gerne per Telefon, E-Mail oder WhatsApp für Fragen zur Verfügung. Zusätzlich erhältst du Zugriff auf mein „Körperglück Online Programm“, das dich während und nach der Schwangerschaft optimal unterstützt.

Das Coaching beinhaltet:

✔ 3 Tupler Sitzungen (je ca. 2,5 Std.)
✔ Tupler Technik® Handbuch
✔ Online Coaching Programm
✔ Persönliche Betreuung (Telefon & WhatsApp)
✔ Motivation & Austausch in der Gruppe

Inhalt des Coachings:

✅ Regelmäßige Befundaufnahme der Rektusdiastase
✅ Erlernen der Tupler Technik® Übungen
✅ Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint®
✅ Umsetzung der 4 Schritte der Tupler Technik®
✅ Rektusdiastase-sicheres Alltagsverhalten & Training während der Schwangerschaft
✅ Wertvolles Wissen zu Anatomie & Rektusdiastase
✅ Übungen zur Beckenbodenaktivierung & Muskelkorsett-Stärkung
✅ Harmonisierung der Atmung (bei Bedarf)
✅ Haltungsschulung
✅ Vorher-/Nachher-Bilder zur Dokumentation

Termine:

Die drei Termine des Gruppenkurses finden in einem Abstand von 3-4 Wochen statt. Die Gruppentermine erfährst du auf Anfrage. Sie finden je nach Bedarf samstags, unter der Woche vormittags oder abends statt. Gemeinsam finden wir den passenden Termin für dich!

Die Kurse finden nur bei einer bestimmten Teilnehmeranzahl statt. Sprich mich gerne auf kommende Termine an.

Preis: 335 € (Ratenzahlung in 2 oder 3 Teilbeträgen möglich)

Ich freue mich darauf, dich in der Schwangerschaft zu begleiten und gemeinsam mit der Gruppe tolle Erfolge zu erzielen!

Längerfristige Betreuung nach dem Coaching

Falls deine Rektusdiastase noch nicht vollständig geschlossen ist und du weiterhin von mir betreut werden möchtest, ist das kein Problem!

Für eine längerfristige Betreuung hast du die Möglichkeit, regelmäßig an unseren wiederkehrenden Gruppen-Coaching-Terminen teilzunehmen. So bleibst du weiterhin in meiner professionellen Betreuung und profitierst vom Austausch mit anderen Frauen. Wir überprüfen deine Rektusdiastase und deine Körpermittenkraft, und du erhältst zusätzlich neue Übungen, die deine Bauchmuskulatur weiter stärken.

Das Schöne daran: Du zahlst nur, wenn du tatsächlich teilnimmst!

Behandlungskosten: 35 €
Behandlungsdauer: Ca. 1,5 -2 Stunden pro Sitzung

Nutze die Motivation der Gruppe und bleibe weiterhin am Ball – so kommst du deinem Ziel Schritt für Schritt näher!

1:1 Individuelle Beratung und Betreuung nach dem Coaching-Programm

Falls deine Rektusdiastase noch nicht vollständig geschlossen ist und du weiterhin von mir betreut werden möchtest, ist das kein Problem!

Für eine individuelle Betreuung hast du die Möglichkeit, eine 1:1 Sitzung zu buchen. In dieser Sitzung überprüfen wir deine Fortschritte und passen dein Programm an, damit du weiterhin auf dem richtigen Weg bleibst. Du erhältst maßgeschneiderte Übungen und wertvolle Unterstützung, um dein Ziel zu erreichen.

Das Beste daran: Du entscheidest, wann du Unterstützung brauchst!

Behandlungsdauer: Ca. 45 Minuten
💰 Preis: 65 €
📅 Termine: Auf Anfrage

➡ Hol dir die Unterstützung, die du brauchst, um dein Ziel weiter zu verfolgen!